スポーツウェア×カラコンで、
気分を上げてトレーニングを楽しもう！

トレーニングで汗をかくときこそ、カラコンをつけてかわいく！

トレーニングのときは、汗をかくので薄めのメイクになることが多いです。だからこそ、目元の印象をアップさせるカラコンは欠かせません！もちろんメイクの汗対策もしています。まず、ファンデーションの代わりに皮脂を抑える下地を使います。そして、無色タイプのパウダーをブラシでつけて、肌にツヤ感を出します。目元はウォータープルーフのマスカラを上まつげだけに塗ると、パンダ目になりにくいです。水分補給のときボトルにくっきりリップがついてしまわないよう、色つきの薬用リップなどを使っています。ぜひ、参考にしてみてください。

かわいいウェアで、気分もモチベも上昇！

ウェアはネットで購入することが多く、50着ほど持っています。様々な種類のウェアがありますが、オススメはボディラインの出るものです。はじめは抵抗があるかもしれませんが、身体の状態やラインの変化が見えると、モチベーションにつながります！顔色が明るく見えるカラーのトップスに、レギンスはストレッチ素材でヒップアップ効果のあるものや、引き締まって見えるダークカラーのものを合わせることが多いです。

●コンプレックスは、デザイン性のあるトップスでカバー！

トレーニングをはじめたばかりの頃は、二の腕やお腹などを気にされる方が多いと思います。このトップスはお腹部分に伸縮性と切り返し、腕の部分に少し袖があり、気になるパーツが引き締まって見えるのでオススメです！ヘーゼルやブラウンのナチュラル系カラコンや、1DAYフルッティースウィートベリーを合せると、女性らしく優しい印象になります！

●ワンショルダーで、デコルテラインをキレイに見せる！

ワンショルダーのトップスは肩周りがキレイに見えるので、ジムにオススメです！しっかりホールドされているのでトレーニングにも安心して取り組めます。レギンスはヒップの部分に加工があるので、ヒップラインをキレイに見せることができます。主張のあるコーデなので、ブラウンのフチありカラコンや、1DAYフルッティーブライトオレンジではっきりとした目元にするのがオススメです！

●花柄を取り入れて、ヘルシーな肌見せを！

女性らしいボディラインが出るトップスですが、花柄なので上品に着こなせると思います。紐で結ぶタイプなので締め付け感がなく、リラックスしてヨガやストレッチを楽しむことができます！フェミニンに見せたいときはピンクのちゅるん系カラコン、上品に見せたいときはウェアと同系色のグレーが入っている1DAYフルッティーグロッシーチェリーを合わせてみてください！

スキマ時間で、手軽に美ボディへ！

今回は誰でも簡単にはじめられる、トレーニングとストレッチを3つ紹介します！はじめは1分でもやることが大切なので、スキマ時間を見つけて挑戦してみてください！それぞれ 1日3セットが目標です。わたしは、忙しくても朝のストレッチと、寝る前のマッサージは欠かさず、朝は5〜10分、夜は余裕があれば30分くらいしっかり行います。意識的にやっているといつの間にか習慣となり、身体の変化を実感できるようになると思います！

●股関節ストレッチ

股関節を正しい位置にはめ込み、骨を正しいポジションに整えます。O脚やX脚に悩んでいる人や、股関節が硬いと感じている人にオススメです！

■やり方

• 1 膝を立てて座り大きく足を開く
• 2 内側外側にパタパタ膝をしっかりマットにつけるように倒す
• 3 卍の形に脚をセット
• 4 体の横に出したほうの脚と膝をつけたまま天井へアップする

●くびれトレーニング

骨盤の開きを改善することで横腹のたるみを引き締め、くびれを作ります。寸胴体型や、ぽっこりお腹が気になる人にオススメです！

■やり方

• 1 うつ伏せに寝て足を肩幅に開き足先は外側に向ける
• 2 腰のあたりの筋肉を意識しながら脚をアップ
• 3 膝を曲げて仰向けになり膝下はリラックス
• 4 両膝を揃えて交互にマットギリギリまで倒す

●太もも痩せストレッチ

股関節を正しい位置にはめ込み、前ももを伸ばすストレッチです。下半身が気になる人、前ももが張っていると感じる人にオススメです！

■やり方

• 1 片膝を曲げ反対の脚は後ろへ伸ばす
• 2 そのまま曲げた脚の外側にお尻をついて伸ばす
• 3 お尻をかかとの上に乗せ伸ばした脚を曲げる
• 4 そのまま前ももをしっかり伸ばす